تخلصى من ألام العمود الفقرى بدون جراحة

يعانى العديد من الأشخاص من ألام العمود الفقرى وخاصة النساء وهذا يرجع لنقص فيتامين (د) المسئول عن قوة العظام وتماسكها.

وعلى المرأة إتباع الاًتى كى تتخلص من أوجاع العمود الفقرى:

1-قومى بعمل فحوصات دورية لمعرفة أسباب هذا الألم.

2-الظام الغذائى له دور فى التخلص من ألام العمود الفقرى فلابد أن تتبعى نظام غذائى متوازن.

3-قومى بممارسة الرياضة وخاصة السباحة لأنها مفيدة جداً وسوف تساعدك على التخلص من هذا الألم.

4-تناولى كوب من الحليب قبل النوم لأن امتصاص الكالسيوم يكون فى ذروته فى ساعات الليل.

5-تجنبى الجلوس لفترات طويلة وقومى بممارسة بعض الحركات الخفيفة التى تساعدك على استرخاء العضلات المشدودة.

6-حاولى أن تمارسى تمارين تساعدك فى العلاج بدون جراحة من خلال مراكز متخصصة بهدف تحريك العضلات والمفاصل المسئولة عن هذه الألام .

7-قبل اللجوء للعلاج قومى بعمل فحوصات واسعة لتحديد موقع هذا الألم قبل البدء فى العلاج.