متى تحتاج مستمعًا، ومتى تحتاج مختصًا؟

الحديث مع شخص تثق به يكفي عادة عندما

• تمر بضغط مؤقت: عمل، قرار، خلاف، خسارة قريبة.
• تحتاج أن ترتب أفكارك بصوت عالٍ أمام شخص محايد.
• ما زلت تنام وتأكل وتعمل، لكن بثقل.

اطلب مختصًا (طبيب نفسي أو معالج) عندما

• تستمر الأعراض أكثر من أسبوعين: حزن دائم، فقدان الاهتمام، اضطراب نوم أو شهية واضح.
• تؤثر الحالة على عملك أو علاقاتك بشكل ملموس.
• تراودك أفكار عن إيذاء نفسك. هنا لا تنتظر: اتصل بخط المساعدة فورًا.

كلمة أخيرة

طلب المساعدة بنوعيها ليس ضعفًا. ابدأ بشخص تثق به، وإن استمرت الأعراض فالمختص هو الخطوة الصحيحة، وخطوط المساعدة الرسمية في بلدك متاحة على مدار الساعة.