حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم مقياس بسيط يربط وزنك بطولك ليعطي تصنيفًا عامًا: نحافة، وزن طبيعي، زيادة وزن، أو سمنة بدرجاتها. تعتمده منظمة الصحة العالمية كأداة فرز أولية للبالغين، لكنه لا يفرق بين العضلات والدهون. احسب مؤشرك واعرف نطاق الوزن الصحي لطولك.
كجم
سم
مؤشر كتلة الجسم
٢٥٫٤
التصنيف
زيادة وزن
نطاق الوزن الصحي لطولك
٥٥ - ٧٤ كجم
كيف تعمل الحاسبة
- المؤشر = الوزن بالكيلوجرام ÷ مربع الطول بالمتر.
- التصنيف للبالغين: أقل من 18.5 نحافة، 18.5 إلى 24.9 طبيعي، 25 إلى 29.9 زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة بدرجاتها.
- نطاق الوزن الصحي = 18.5 و24.9 مضروبين في مربع طولك.
مثال محسوب
شخص وزنه 75 كجم وطوله 172 سم
المدخلات: 75 كجم، 1.72 م
المؤشر 25.4، زيادة وزن طفيفة
75 ÷ (1.72 × 1.72) = 75 ÷ 2.958 = 25.4.
نصائح عملية
- قس محيط الخصر أيضًا؛ أكثر من 94 سم للرجال و80 سم للنساء يرفع المخاطر الأيضية بصرف النظر عن المؤشر.
- الرياضيون وأصحاب الكتلة العضلية قد يُصنفون زيادة وزن وهم أصحاء.
- لا يصلح المؤشر للأطفال والحوامل دون منحنيات خاصة.
أخطاء شائعة
- إدخال الطول بالسنتيمتر في معادلة تتطلب المتر.
- الاعتماد على المؤشر وحده لتقييم لياقة الرياضيين.
أسئلة شائعة
- ما المؤشر الطبيعي؟
- من 18.5 إلى 24.9 للبالغين وفق منظمة الصحة العالمية.
- هل يختلف للرجال والنساء؟
- التصنيف واحد، لكن نسبة الدهون عند المؤشر نفسه تختلف.
- هل المؤشر كافٍ لتقييم الصحة؟
- لا، هو أداة فرز أولية. محيط الخصر وضغط الدم والتحاليل أهم في التقييم الشامل.
المصادر
حاسبات ذات صلة
الصحة والأسرة