نصائح هامة للمرأة بعد سن الأربعين

هناك بعض السيدات التى تنزعج من سنها عندما يصل للأربعين مما يجعلها تشعر بالقلق ولكن فترة الأربعين تكون أفضل لها عندما تقوم بأشياء تتناسب مع قدراتها ونمط حياتها.

وهناك بعض النصائح للقيام بها بعد سن الأربعين:

1-حاولى أن تستغلى الفترة التى يكون فيها الجسد فى قمة نشاطه لكى تنجزى أعمالك وتلك الفترة تكون فى منتصف النهاروبداية المساء.

2-يجب تناول قطعة من الشيكولاتة لأنها ترفع الحالة المزاجية وتمدها بمادة الكافيين المنشط.

3-حاولى تناول وجبة خفيفة بعد الغذاء بساعتين وركزى على احتوائها بعض الألياف والبروتينات والقليل من السكريات.

4-الاكثار من تناول التوت لأنه ملىء بالمواد المضادة للأكسدة.

5- يجب ارتداء الملابس الملونة والبعد عن الملابس القاتمة حتى تشعرى بالحيوية.

6-حاولى أخذ فترة من الراحة فى منتصف النهار ولكن لا تحولى الراحة لنوم عميق.

7-استخدمى عطر الافندر لأنه ينشط الجهاز العصبى.

8-نظمى ميعاد الاستيقاظ لأن ذلك يساعد الجسم على تنظيم طاقته الداخلية.

9-تناولى 8أكواب من الماء يوميا حتى لا تصابى بالاجهاد.

10-لا تتناولى الكافيين بكثرة حتى لا تتحول المنبهات الى عادة ويرتبط الحصول على الطاقة يتم بتناول المنبهات التى تحتوى على الكافيين.

11-احصلى على فيتامين(سى)من البرتقال وتناولى الأطعمة التى تحتوى على سكر ولكن بدرجة منخفضة لأن الأطعمة التى تحتوى على سكر عالى تمنحك الحيوية بشكل مفاجىء ثم بعد ذلك تنخفض الحيوية فى الجسم.

12-مارسى الألعاب الذهنية لتنشيط المخ والذهن.

13-كونى اجتماعية لتحافظى على نشاطك وحيويتك.

14-قفى على أطراف أصابعك لأن هذا يمد الجسم بالاكسجين ويحعله أكثر حيوية ونشاط.

قدمتها :رانيا علاء