كيف تتخلص من الاّم الكتفين؟

يعانى الرجل من الاّم الكتفين باستمرار و عادة تكون هذه الاّلام نتيجة التهاب فى الأربطة أو الأوتار أو العضلات.

وهناك بعض النصائح التى تساعد الرجل على التخلص من الاّلم:

1-حاول أن تجلس بشكل مستقيم حتى تتخلص من الاّم الكتفين فطريقة الجلوس الغير صحيحة تعرضك للإصابة باّلام الكتفين.

2-قوم بممارسة التمارين الرياضية لأنها تقلل من خطر الإصابة بمضاعفات اّلام العضلات أو الأربطة عندما تحمل وزن ثقيل.

3-قوم بممارسة رياضة المشى لمدة 30 دقيقة يومياً فالمشى يمنع تصلب العضلات كما أنه يساعد على ارتخاء العضلات.

4-تجنب النوم على الكتفين لأن الضغط على الكتف لفترة طويلة يؤدى إلى زيادة اّلام الكتفين.