كيف تتخلص من الخوف و القلق؟

يعانى معظم الرجال من الخوف و القلق فالخوف يؤثر بشكل سلبى على الرجل عندما يستسلم له مما يجعله يفقد قوة الإرادة و الشجاعة.

وهناك بعض النصائح التى تساعد الرجل على التخلص من الخوف و القلق:

1-سيطر على أفكارك السلبية و تحكم فيها لأن هذه الأفكار تعتبر من العوامل التى تخلق الشعور بالقلق و بالخوف.

2-توكل على الله حتى تتغلب على هذه المشاعر السلبية و تعرف على مخاوفك فإذا تعرفت عليها سوف تتخلص منها .

3-حاول أن تمارس رياضة الجرى و تجنب الكسل و الجلوس فى المنزل فالكسل من العوامل التى تسبب لك السلبية التى تجعلك تشعر بالخوف والقلق بعد ذلك.

4-احرص على تحديد أهدافك لأن تحديد الأهداف سيدفعك إلى محاولة تحقيقها فتحقيق الأهداف يعزز من ثقتك بنفسك .

5- ركز على نقاط القوة لديك وليس نقاط الضعف.

6-افصح عن مشاكلك و مخاوفك لشخص تثق فيه حتى تستطيع معرفة المشكلة و الوصول إلى حل.

7-تناول الطعام الصحى و قوم بممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة كما أنها تبعد المخاوف عنك.

8-لا تهرب من مخاوفك و لكن قوم بتحديدها حتى تستطيع التغلب عليها و تعيش حياتك بدون خوف و قلق.