نصائح نت نصائح يومية لحياة أفضل للرجل والمرأة العربية
يجب اداخال الأطعمة الصحية العشرة التالية ضمن نظامكم الغذائي لتصبح أكثر صحية. فهذه الأطعمة تعتبر صحية لأنها تحقق ثلاثة على الأقل من الشروط التالية:
-هي مصدر غني بالألياف، الفيتامينات، المعادن والمواد الغذائية الأخرى.
-غنية بالمواد الغذائية النباتية ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين A وفيتامين E وبيتا كاروتين.
-يمكن أن تساهم في تقليص احتمال الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى.
-كثافة قليلة من السعرات الحرارية، مما يعني أنكم تحصلون على كمية أكبر من الطعام وكمية أقل من السعرات الحرارية.
متوفرة في كل مكان.
عصير الخضراوات
البطاطا الحلوة
السبانخ
السالمون
الفول الأحمر
البروكلي
العنب البري
التفاح
اللوز
إدخال هذه الأطعمة العشرة الصحية إلى نظامكم الغذائى سوف يشكل إضافة جيدة لها. إليكم مثالا لعشاء صحي يشمل ثلاثة من الأطعمة العشرة البروكلي، السلمون والبطاطا الحلوة.
