أغذية تساعدك على للوقاية من مرض انفلونزا الخنازير

إذا تم إختراق الفيروس لجسمك يقوم بوظيفة المحارب له وذلك بواسطة خلايا الدم البيضاء التى تحارب الفيروسات الضارة، ودور فيتامين (C) دور بالغ الأهمية فى تقوية الدفاع عن الجسم ضد اى فيروس ضار .

يجب تناول البرتقال والخضروات الداكنة اللون مثل الجزر، القرع، المشمش، السبانخ، والكرنب فهى سوف تحافظ على مستويات فيتامين (E) وهو عنصر غذائى هام لتقوية الأغشية التنفسية.

الجسم لا يستطيع ان يخزن جميع العناصر الغذائية بداخله اذن يجب ان تكون الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (C) من أساسيات الغذاء اليومى لك .
ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين: السبانخ،الفواكه الحمضية،انواع التوت،البسلة سواء الطاظجة او المحفوظة،عصير البرتقال الجريب فروت.
– الزنك من العناصر الغذائية التى تقوى دور الأجسام المضادة فى محاربة الإصابة بأمراض الأنفلونزا بكل انواعها، ويمكن ان تجد الزنك فى الأغذية الآتية:
* اللحم البقرى
* البيض
* طعام البحر(السى فود) وخاصتا سرطان البحر والمحار والسردين.
الزنك من العناصر الغذائية الهامة التى تقوى جهاز المناعة وتساعد الجسم على التصدى لفيروس انفلونزا الخنازير، فى المقابل يؤدى نقص عنصر الحديد الى إضعاف عمل جهاز المناعة ويجعل الجسم اكثر عرضة للإصابة بالفيروس.
الثوم من العناصر الغذائية الهامة فى حماية الجسم وتقوية المناعة به الثوم يعمل على غلق الطريق أمام الفيروسات ويمنعها من إختراق الجسم وتدمير الأنسجة الموجودة به.
لذلك ينصح الخبراء ببلع فص من الثوم يوميا حتى يقوى المناعة.