طريقة سهلة للتخلص من دهون الخصر

تعانى معظم السيدات من الدهون المتراكمةحول الخصر مما يتسبب فى مظهر مزعج للمرأة.

وهناك بعض النصائح للمرأة لتساعدها على ذلك:

1-تجنبى تناول كل ما يحتوى السكر الأبيض كالمعجنات والحلويات و العصائر المعلبة والخبز الأبيض والأيس كريم و العسل واستبدلى هذه الأطعمة بالفاكهة والخضروات الطازجة والألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة والقمح المسلوق.

2-تجنبى تناول الوجبات الجاهزة واختارى الحمص والعدس بدلا من الفاصوليا وركزى على تناول الأسماك و المأكولات البحرية بالاضافة الى الجوز الذى يعمل على اعادة توزيع الدهون فى كافة أنحاء الجسم.

3-قومى بممارسة الرياضة 4 مرات فى الأسبوع و يفضل أن تكون تحت اشراف مدرب متخصص من أجل التفريق بين التمارين التى تعمل على تقوية العضلات والتمارين التى تعمل على حرق الدهون.