كيف تنقصين وزنك بدون رجيم؟

كثيرا ما تعانى المرأة من زيادة الوزن وتلجأ لطرق عديدة حتى تتخلص من وزنها الزائد ولكن يجب عليها اتباع نظام غذائى سليم حتى لا يؤثر على صحتها.

وهناك بعض النصائح للمرأة كى تساعدها على ذلك:

1-يجب على المرأة أن تحدد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات الغذائية مع الاهتمام بوجبة الافطار لأنها تساعد فى حرق العديد من السعرات الحرارية.

2-تجنبى تناول الوجبات فى ساعات الليل المتأخر لاتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام.

3-عند شعورك بالجوع تناولى الكرفس لأنه يحرق العديد من السعرات الحرارية كما يجب استبدال السكر الصناعى بسكر الفاكهة.

4-يجب على المرأة أن تتحرك باستمرار لأن هذا يساعدها فى انقاص وزنها.

5-مارسى بعض التمارين الخفيفة التى تساعد على التخلص من الوزن.

6-تناولى الخبز الأسمر وابتعدى عن تناول الأرز كما يفضل تناول المكسرات الطبيعية الغير مملحة.

7-يفضل دائما تناول المشويات والأطعمة المسلوقة بدلا من المقليات.

8-تناولى الكثير من الماء لأن الماء يساعدك فى التخلص من الوزن الزائد.