نصائح نت نصائح يومية لحياة أفضل للرجل والمرأة العربية
لما يحدث من آلامٍ نتيجة لانقباضات الرّحم المتكرّرة أثناء الدور ة الشهرية يخشى بعض النساء موعدها كلّ شهر ..لذالك نقدم لكى بعض النصائح التي تساعد في تنظيم تدفق الدّم في داخل البطن، وتخفف من انقباضات العضلات ومن التّشنجات والتخلّص من الألم:
1ـ اشربي ما لا يقلّ عن 6 أكواب من الماء، يومياً.
2ـ اشربي كوباً من شاي أوراق التوت يوميّاً خلال الشهر، لكونه يُعتبر دواءً منشّطاً للرحم.وانتبهي إلى شراء شاي نباتي لا أسود بنكهة التوت.
3ـ أكثري من تناول الخضار، فهي مصدر أساسيّ للمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من المغذّيات الأخرى التي تعتبر ضرورية للتخفيف من انقباضات العضلات.
4ـ خفّفي من شرب القهوة، لأنّ الكافيين يعمل على تضيق الأوعية التي تنقل الدم إلى الرحم. ولكن إذا كنت من عشّاقها، ولا يُمكنك الاستغناء عنها طوال الشهر، فتوقفي عن تناولها في خلال الأسبوع الذي يسبق الطمث.
5ـ تناولي الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل مشتقات الحليب والخضار واللوز.
6ـ استبدلى تناول اللحم الأحمر باللحم الخالي من الدّهون.
7ـ ابتعدي عن مغريات الأطعمة السّريعة والجاهزة، لأنها تتسبّب في تفاقم آلام الطمث.
8ـ تجنّبي النيكوتين والكافيين
