نصائح وطرق مقاومة الإحباط والفشل

الاحباط والفشل موجودين داخل الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته، فإذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة فمعنى ذلك أنك وفعت في الاحباط وعليك عدم الاستسلام لهذا العدو للنجاح والتقدم فالإحباط يجعل من الشخص السوي عاجزا عن الإنجاز,فالاحباط حالة نفسية تهجم علي الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة لا يستطيع المقاومة .

وللإحباط 4 مراحل:

1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل
2- التخبط- أي عدم السيطرة على الموقف
3- الاستسلام والشعور بالعجز
4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات

وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع االنصائح التالية :

1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ

2 ـ خذ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عملية التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء

3 ـ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية لاحباط

4 ـ حسن الظن بالله والدعاءمنه مع محاولة البكاء لانه يريج الضمير يسلى القلب

5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة ابضا مع صديق صالح

6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل

7-تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل

8 ـ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا مثل القراءة المفيدة والهادفة

9- التفكير في مشاكل الاخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من لاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط

10 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاومواالظروف الصعبة والحالات الحرجة .

11 ـ الحفاظ على التوازن الذاتي من ساعات النوم ونوعية الغذاء وبرامج الترفيه والاختلاط الواجب

12-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح

قدمتها لكم نهى نجيب