نصائح للمحافظة على قلبك

أمراض القلب من الأمراض العصرية التى يعانى منها العديد من الأشخاص سواء كبار السن أو صغار السن ولكى نتجنب الاصابة بتلك الأمراض لابد من اتباع نظام غذائى حتى نتجنب الاصابة بتلك الأمراض.

وهناك بعض النصائح للحفاظ على قلبك :

1- استخدام زيت الذرة دائما فى طهى الطعام بدلا من السمن الحيوانى والابتعاد عن القشدة والزبدة.

2-الاكثار من تناول الأسماك والدجاج بدلا من اللحوم الحمراء ويفضل تناول اللحم مسلوقا أو مشويا.

3-الابتعاد عن تناول صفار البيض و يفضل تناول بياض البيض لأن الصفار يزيد من نسبة الكوليسترول.

4-استخدام الألبان منزوعة الدسم ويتم تناولها دون قيود.

5-تجنب تناول الحلويات مثل(الكيك – الايس كريم-التورتات)لأن هذا يضر بالقلب.

6-تناول الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض.

7-اللياقة البدنية والوصول للوزن المثالى.

8-اذا شعرت بأى ألم يجب استشارة الطبيب فورا.

قدمتها:رانيا علاء