نصائح نت نصائح يومية لحياة أفضل للرجل والمرأة العربية
أهم الطرق السهلة والفعالة التى تساعدكِ في التخلص من الوزن الزائد
– العسل يمكن أن يكون يساهم لإنقاص الوزن الزائد. ذوّب كلّ يوم ملعقة كبيرة من العسل مع الماء الفاتر واشربه.
– أحرصي على تناول الكرنب يومياً نيئاً أو مطهوّاً.
– جربي تناول الطماطم الطازجة غير المطهوّة في الصباح الباكر لمدة ثلاثة أشهر.
– تناولى يومياً 10 إلى 12 ورقة من نبتة الكاري لمدة أربعة أشهر.
– اشرب ثلاثة ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض في كوب من الماء الدافئ ويمكنك إضافة رشّة من الفلفل الأسود والعسل. داوم على هذه الوصفة يومياً لمدة أربعة أشهر.
– اشرب شاي جذور الهندباء ثلاث مرات في اليوم. هذا واحد من أفضل العلاجات المنزلية للسمنة.
– اشربي الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون المفرطة ويساعدك على انقاص الوزن.
– أضفي قطعة صغيرة من الزنجبيل وبعض شرائح الليمون إلى كوب من الماء المغلي. دعه يبرد ثمّ اشربه وهو فاتر.
– النعناع هو أيضاً واحد من أفضل العلاجات المنزلية للسمنة. تناول النعناع على شكل شاي أو مع وجبات الطعام .
– عصير الجزر منتظم يساعد أيضا في علاج السمنة.
كذلك من الطرق الفعالة والسريعة النتيجة في عالم الرشاقة، المواظبة علي شرب المشروبات الحارقة والتي تعمل علي إذابة دهون الجسم و الإسراع من معدل الحرق.
إليك أيضا ً طرق تحضير أشهر تسعة مشروبات سحرية لحرق دهون الجسم
الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع
يعد هذا المشروب من أكثر المشروبات شهرة وفعالية في عالم حرق دهون الجسم.
طريقة التحضير:
اخلطي كوب ماء مع معلقة صغيرة من كل من شاي أخضر و كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيداً ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
يفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا، لتحقيق نتيجة مذهلة، خاصة وأنه أثبت جدارة في حرق دهون البطن علي وجه التحديد.
الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا لمدة أسبوع،
كفيل بحرق الدهون المختزلة في الجسم بمعدل يتراوح بين 35 % و 43 %.
مشروب ‘جيليان مايكل’!
يشتهر مشروب ‘جيليان مايكل’ في أمريكا وأوروبا بفعاليته في خسارة الوزن الزائد.
المقادير: – كوب ماء – ملعقة من السكر. – ملعقة من عصير التوت البري –
كيس شاي جذور الهندباء (موجود لدى محلات العطارة) – معلقتا عصير ليمون
طريقة التحضير: امزجي المقادير السابقة معا، واشربي من الخليط مقدار كوب يوميا ولمدة أسبوع.
الماء المثلج
شرب حوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يوميا، يساعدك على خسارة ما بين 250 و 500 سعر حراري،
ويرجع السبب إلى أن شرب الماء المثلج ، يجعلك جسمك يحرق السعرات الحرارية حتى تصبح درجة حرارة الماء هي ذاتها درجة حرارة الجسم.
عصير الخضراوات:
تناول عصير الخضراوات المخفوقة أو طبق حساء خضراوات قبل وجبة الغداء، يعمل علي تقليل السعرات الحرارية بمقدار 135 سعرا.
مغلي الليمون والبرتقال
اشربي كوبين يوميا من مزيج الليمون والبرتقال المغلي.
الحليب خالي الدسم:
ما لا تعرفينه عن فوائد شرب الحليب خالي الدسم، أن ما يحتويه من كالسيوم يعزز من حرق الدهون بشكل مكثف.
فالأشخاص الذين يواظبون علي شرب الحليب خالي الدسم،
بمعدل كوب يوميا يحرقون الدهون بفعالية بحوالي 70 % عن نظائرهم الذين لا يشربون الحليب.
عصير الكيوي و الأناناس
تناول عصير الكيوي والأناناس يومياً لمدة 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات
مع الالتزام بالتمارين الرياضية ونظام غذائي صحي.
مغلي البقدونس
اغلي حزمة بقدونس ثم اشربي عصيرها يوميا، ما يمنحك احساسا بالشبع.
ماهي أهم أنواع الاطعمة والأغذية التى تستطيع بها سد شهيتي وايضاً التخلص من الدهون.؟
أهم أنواع الاطعمة والأغذية التى تستطيع بها سد شهيتك وايضاً التخلص من الدهون.
البيض
تناولك لبيضة واحدة فى اليوم سيكون محفزآ طبيعيآ لعملية حرق الدهون فى البطن، كما سيكون حلاً مثالياً لصحتك العامة.
زيت الزيتون
تناولى حبات الزيتون يوميآ وأستعينى بما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر رائع للفيتامين “e”،
والدهون غير المشبعة التى تساعد فى خفض مستوى الكوليسترول.
الفاكهة
إهتمى بتناول الفاكهة التى تحتوى على الألياف والمعادن والفيتامينات، خاصه العنب والموز والبرتقال.
الخضراوات
من من لا يعرف قيمة الخضراوات الغذائية؟ تمتعى بتناول الخضراوات الطازجة يوميآ لفعاليتها فى فقدان الوزن عامة، وأضيفيها إلى قائمة الحمية الخاصة بك. خاصة البروكلى، الملفوف، والقرنبيط الذى ينصحك الأخصائيون بتناولهم، لفعاليتهم فى حرق دهون البطن، ومحاربة مرض السرطان.
الشاي الأخضر
إشربى من 2 – 3 أكواب من الشاى الأخضر، جيث يساعدك فى إزالة الشحوم من الجسم، كما يحمى خلايا الجسد من السرطان.
البندق
لا تنسي تسلية نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بإمدادك بالألياف اللازمة، كما يحارب الخلايا السرطانية،
ويحميكِ من أمراض القلب، ومرض السكرى، هذا فضلآ عن تفتيته لحصوات المرارة، وتخليصك من الدهون الزائدة فى الجسم.
مغلى ورق العنب
ضعى لتر ماء على نار هادئة، أضيفى له 50 جرامآ من مسحوق ورق العنب الجاف، أتركيه حتى الغليان وبعد نصف دقيقة أطفئ النار
وأتركيه لمدة ربع ساعة، بعدها يصفى ويؤخذ منه 3 أكواب يوميآ بعد كل وجبة، مع الإستمرار ستلاحظين الفرق.
جوز الهند
أشارت إحدى الدراسات الحديثة التى أجريت على 25 ألف متطوع أن بالرغم من إحتواء جوز الهند على الدهون
التى لا ينصح بتناولها الأشخاص البدناء، إلا أن تلك الدراسة أظهرت أن من كان يتناول يوميآ حفنة من جوز الهند قد فقد وزنه بشكل ملحوظ،
هذا لإحتوائه على مادة “السيروتونين” التى تساعدك على الشعور بالشبع سريعآ، كما تبعد عنك التخمة والكسل.
الفاصوليا
تناولى الفاصوليا السوداء والحمراء لإحتوائها على الألياف التى تحفز القولون على عملية التخلص من الفضلات،
كما تساعد فى حرق السكر الزائد فى الجسم.
ثمرة الأناناس
تحتوى ثمرة الأناناس على إنزيم “بروميلاين”، الذى يساعدك على إحراق الدهون وخفض الوزن، هذا فضلآ عن هضم البروتينات.
لذا ينصحك الأخصائيون بتناول حبة أناناس يوميآ.
مغلى الشمر
يعتبر من أهم مخفضات الوزن التى ننصحك بتناولها، أحضرى 30 جرامآ من مسحوق الشمر وغليه فى حوالى نصف لتر من الماء،
وتترك حتى مرحلة الغليان بربع ساعة، ثم تترك لمدة نصف ساعة حتى تبرد تمامآ، تناولى منها كوبآ واحدآ بعد وجبة الغداء،
والآخر بعد وجبة العشاء يوميآ.
الحبوب الكاملة
لا تنسى أن تكون من الحبوب الكاملة 100 % التى تحمل الأحماض الحارقة لدهون البطن والمعدة.
الموز
تناولى يوميًا 3 حبات من ثمرة الموز، حيث يعتبر من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذى يساعدك فى عملية حرق الدهون،
كما ينظم مستوى كميات المياه فى الجسم.
الثوم
تناولك للثوم ليس فقط لإكساب النكهة لطعامك، بل لقدرته على حرق الدهون وتنظيم سكر الدم،
هذا غير إنه يساعد على خفض مستوى الأنسولين فى الجسم
قدمتها لكم نهى نجيب
