كيف تقوى بنيتك الجسدية؟

لابد أن يقوم الرجل بممارسة الرياضة بشكل منتظم ويحاول أن يقوم ببعض التمارين المنزلية التى لا تحتاج لوقت أو كثير من المال.

وهناك بعض النصائح للرجل كى تساعده فى تقوية بنيته الجسدية:

1-قوم بممارسة تمارين السحب فهى رائعة لظهرك لأنها تقوى الجزء العلوى من الجسم وهذه التدريبات البدائية لا تحتاج للذهاب لصالة رياضية.

2-على الرجل أن يمارس تمارين الطعنات اذا كنت تمتلك حديد أو دمبلز فى المنزل فقوم بممارسة تلك التمارين لأنها ستساعدك على تقوية البنية الجسدية.

3-قوم بممارسة تمارين الضغط لأنها ستساعدك على تجاوز الذهاب للصالة الرياضية كما أنها تقوى الجزء العلوى من الجسم بدرجة كبيرة .

4-مارس التمارين القلبية مثل الجرى وركوب الدراجات والسباحة فاختر ما يناسبك منها وسوف تجعلك تستبدل الدهون الموجودة فى جسدك بالعضلات.