كيف تعالج إدمانك لمواقع التواصل الإجتماعى

تحول الفيس بوك مع معظمنا مع مرور الوقت إلى إدمان لا نستطيع أن نتوقف عنه. وبالطبع لا يوجد وسيلة للعلاج من الفيسبوك.

فسنقدم لكم بعض النصائح لمساعدتكم في التخفيف من إدمان الفيس بوك:

النصيحة الأولى :

تابع دوماً ماذا تفعل على الفيسبوك، ستجد أنك تقوم بالدخول على حسابك من أجل الوجود لدقائق فقط، وان هذه الدقائق تتحول لساعات دون أي استثمار للوقت.

النصيحة الثانية :

قم بتسجيل أهداف محددة لتحققها عند دخولك موقع الفيسبوك، مثل تهنئة صديق بعيد ميلاده أو تأكيد طلب صداقة. عند الانتهاء من هذه الأهداف غادر الموقع ولا تتجول في صفحات أصدقائك الأخرى.

النصيحة الثالثة :

ضع جدولاً لأهدافك على الفيسبوك، مثلاً الرد على رسائل أصدقائك قد يستغرق ربع ساعة فقط في اليوم ، أو إذا كنت تدير إحدى المجموعات يمكنك أن تقضي 10 دقائق كل صباح ومساء من أجل تفقد “الجروب”.

النصيحة الرابعة :

فكر في الأشياء التي تستطيع أن تفعلها خلال الوقت الذي تضيعه في الفيسبوك، مثلاً ممارسة رياضة ما أو قراءة كتاب. يمكنك أن تحجب الموقع مؤقتاً حتى يمكنك ترتيب أولوياتك. إذا تيقنت أن تمضية الوقت في الفيسبوك ليس إلا مضيعة للوقت، يمكنك مغادرة الموقع نهائياً، هذا بعد إزالة جميع معلوماتك وصورك وإعلام أصدقائك بقرارك الذي اتخذته.

النصيحة الخامسة :

يمكنك أيضاً تحويل حسابك على الفيسبوك إلى مجرد معلومات غير قيمة، وهذه تعتبر طريقة أخرى للمغادرة وهذا بعد حذف أصدقائك الذين ستعلمهم بقرارك. ابحث عن بدائل في العالم الافتراضي لتستخدمها للتواصل مثل بريدك الإلكتروني.

النصيحة السادسة :

إذا تعرفت على إدمانك لموقع الفيسبوك فيجب ان تتجنب مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مثل “My Space”. حاول أن تقوم بالخطوات الماضية مع أحد الأصدقاء أو قريب لك ليشجعك. توقف عن زيارة موقع الفيسبوك عن طريق هاتفك الجوال. هناك تطبيقات تستخدم في هواتف الآي فون و آي بود تجعلك تنظم عملية استخدامك للفيسبوك وتسمى “Taking a break”