كيف تحصل على عضلات بارزة و قوية؟

يعبر الرجل عن صلابته عن طريق إبراز عضلاته.

وعلى الرجل إتباع الاًتى كى يحصل على عضلات أكثر بروزاً:

1-يجب على الرجل أن يحافظ على تمرينات الأيروبيك على الأقل مرتين أسبوعياً وهذا سوف يسمح للجسم بالتركيز على العضلات.

2-قوم باستخدام السير المتحرك فى يوم وقوم بركوب الدراجة فى اليوم التالى.

3-حاول أن تفصل بين تمارين الكارديو و تمارين الرفع باستخدام السير المتحرك.

4-تجنب احداث صدمات لجسدك أثناء تمارين الكارديو فالجسم لديه ما يكفيه لعمل اصلاح الضرر الناتج من إصابات الأحمال.

5-يحاول الرجل عند ممارسة تمارين الكارديو أن يقلل الصدمات الدقيقة الموجودة فى العضلة و التى تكون جزء من العضلة.

6-قوم بتغيير تدروس الدراجة أو تبديل التدريج فى السير المتحرك فهذه الطريقة رائعة للرفع و بهذا سوف تحصل على عضلات بارزة و قوية .