كيف تحصل على جسم مثالى؟

العناية بالجسم لا يقتصر على المرأة فقط بل أيضا يكون مهم للرجل فاهتمام الرجل بلياقته يلفت الأنظار اليه كما أنه يتميز عن غيره من الرجال.

وهناك بعض النصائح للرجل كى يحصل على جسم مثالى:

1-على الرجل أن يمارس الرياضة دائما لأنها تقلل من خطر الاصابة بالجلطات وأمراض القلب.

2-النوم بشكل جيد لأنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية.

3-احرص على تناول وجبة الافطار فهى التى تمد جسمك بالطاقة.

4-تناول 8 أكواب من الماء يوميا.

5-لا تتناول أى طعام بعد التاسعة مساءا.

6-يجب عليك أن تقلل من شرب القهوة أو أى مشروب يحتوى على الكافيين.

7-ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والتى تحتوى على دهون كثيرة.

8-الاكثار من تناول البروتينات لأنها تضمن لك جسما صحيا مثل(الأسماك-الدواجن-العدس-الفاصوليا).

قدمتها:رانيا علاء