كيف تتخلصين من اّلام المفاصل؟

اّلام المفاصل من الأمور التى تزعج المرأة و قد يكون هذا الألم غير محتمل و فى بعض الأحيان يمكن علاج هذا الألم فى المنزل.

وهناك بعض النصائح التى تساعد المرأة على ذلك:

1-حاولى أن تبتعدى عن الضغوط العصبية و النفسية لأن التعرض للضغوط يؤدى لتشنج المفاصل مما يزيد من الاّم المفاصل فحاولى أن تتحلى بالصبر .

2-قومى باستخدام الزيوت الدافئة فى تدليك المفاصل لتعزيز الدورة الدموية و هذا سيؤدى لتخفيف الألم.

3-تناولى المكملات لأن تناول المعادن و الفيتامينات تقوى المفاصل و العظام و تحد من الاّلام.

4-قومى بممارسة الرياضة لتعزيز قوة العضلات .

5-تناولى الأطعمة الدهنية و السكريات باعتدال و اكثرى من تناول الخضروات و الفاكهة .

6-ضعى كمادات من الماء الساخن على موضع الألم لمدة 15 دقيقة للحد من هذه الاّلام و للتخفيف من التوتر و التشنج.