فيتامينات تجعل صحة الرجل أقوى

هناك بعض الفيتامينات التى تعزز صحة الرجل فطبيعة جسد الرجل يختلف عن جسد المرأة من حيث الاحتياجات و التكوين فيجب على الرجل أن يتعرف على الفيتامينات الضرورية التى تعزز صحته.

1-من الفيتامينات التى تعزز صحة الرجل (السيلينيوم) فيعتبر أحد مضادات الأكسدة التى تساعد على تقليل و منع سقوط الشعر كما أنه يقوم بخفض الكوليسترول و يمنع الإصابة بالجلطات فالسيلينيوم يوجد فى المكسرات و الأسماك و المأكولات البحرية.

2-فيتامين b يحسن المزاج ويخفف الإكتئاب و يعمل على زيادة مستويات الطاقة و يجب على الرجل أن يتناول الحبوب الكاملة و البقول والخضروات الورقية لأنها غنية بفيتامين b.

3-الزنك يحافظ على مستويات هرمون تستوستيرون فالزنك يوجد فى المحار و بذور اليقطين و اللحوم والشوفان.

4-أحماض أوميجا 3 من العناصر التى تساعد على معالجة العديد من المشاكل الصحية لدى الرجال كما أنها تساهم فى تخفيف الكوليسترول و تقلل من خطر الإصابة بالجلطة و الإكتئاب و سرطان البروستاتا.

5-فيتامين ه يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطة كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا و تعرض الرجل لأشعة الشمس ساعة يومياً يعزز هرمون تستوستيرون بنسبة 69% .

6-المغنسيوم مهم لصحة العظام كما أنه يحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون و يوجد المغنسيوم فى الخضار و المكسرات.