حافظى على جمالك وصحتك أثناء حملك

تحتاج دائما المرأة الحامل الى الغذاء المتكامل فهى أحيانا تهمل صحتها وجمالها فى فترة الحمل فلابد أن تكون المرأة جذابة وجميلة أثناء حملها بالاضافة لاهتمامها بصحتها حتى تتجنب أى ضرر يلحق بها.

وهناك بعض النصائح للمرأة للحفاظ على جمالها وصحتها طوال فترة الحمل:

1-تناولى الوجبة كاملة ومتوازية لكى تحصلى على كل المواد الغذائية الازمة.

2-اكثرى من تناول الخضروات فهى غنية بالفيتامينات وتكون سهلة الهضم.

3-يجب على المرأة أن تتناول 4أكواب زبادى يوميا .

4-لا تكثرى من تناول الشاى والقهوة ولا من البصل والفلفل لأنها تؤثر على الأعصاب ومضرة بالحمل.

5-ابتعدى عن السهر لأنه يسبب الارهاق فلابد من النوم 9 ساعات طوال فترة الحمل.

6-لا ترفعى الأشياء الثقيلة ولا تتحركى تحركات تؤدى لخلل فى سير الحمل.

قدمتها:رانيا علاء