تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك

هناك العديد من الرجال التى تواجه خطر الاصابة بالأمراض ولكن هناك بعض الأطعمة التى تساعد الرجال فى الوقاية من الأمراض.

بعض الأطعمة التى تساعد الرجال فى تجنب الاصابة بالأمراض:

1-الطماطم مفيدة جدا للرجل حيث أنها تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون وخفض نسبة الكوليسترول وتقلل خطر الاصابة بأمراض القلب.

2-التوت فهو فعال للحد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكر وأمراض فقدان الذاكرة المتعلقة بالتقدم فى العمر.

3-المكسرات مفيدة بشكل عام لصحة القلب والجلد كما أنها غنية بمادة السيلينيوم أحد مضادات الاكسدة القوية فهو مفيد فى خفض مستويات الكوليسترول ومنع جلطات الدم.

4-البروكلى يحتوى على مواد قوية مضادة للسرطان فهو يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون.

5-المحار من الأطعمة المهمة للرجال لأنه مصدر غنى بالزنك فهو يعزز من صحة الرجل.

6-الاكثار من تناول الحبوب الكاملة التى تحتوى على فيتامينات ومعادن وألياف لأنها تساعد فى تخفيف الاكتئاب والشعور بالسعادة.

7-الثوم يعزز صحة القلب ويساعد على خفض الكوليسترول عند الرجال.

8-تناول البيض مفيد جدا للرجال الذين يعانون من فقدان الشعر ومصدر جيد للحديد.

9-أكثر من تناول عصير الرمان لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة فهو يخفض الكوليسترول فى الجسم .

10-سمك السلمون يساعد على انخفاض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الاصابة بالأمراض.