تجنب تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية

تحاول الرجال التى تمارس الرياضة أن تتجنب تناول هذه الأطعمة حتى لا تسبب هذه الأطعمة مشكلة فى المعدة وتقلل مستوى الطاقة فى الجسم.

1-ابتعد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة واذا كنت تريد تناولها تجنب اى اضافات .

2-البطاطا المقلية من الأطعمة التى تعطى الجسم طاقة لممارسة التمارين ولكن يجب تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة مباشرة.

3-تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تعطى شعور بالانتفاخ مما يشعرك بصعوبة الحركة عند ممارسة التمارين.

4-الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة جدا للجسم ولكن يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة لأن البروتين يعمل على الشعور بالتعب والارهاق .

5-ابتعد عن تناول عصير الفواكه والجيلى لأنهما يسببان ازعاج للمعدة فهما يعملوا على سرعة تعزيز الطاقة ولكن لفترة قصيرة.

6-تجنب تناول الخضروات الغنية بالألياف والمكسرات التى تحتوى على دهون لأنهما لا يسمحان بامداد الجسم بالطاقة الازمة قبل ممارسة الرياضة.