الوزن الزائد عند المرأة

الوزن الزائد من المشاكل التى يتعرض لها النساء والتى تقودهم الى الاكتئاب ويفكرون فى خسارة الوزن بطرق سريعة ولكن هذا أخطر ما يمكن لأن نزول الجسم سريع يجعله يعود مرة أخرى لوضعه السابق أسرع.

فهناك بعض النصائح لخسارة الوزن الزائد عند المرأة.

1-أن تحدد مواعيد ثابتة للطعام وعدم تناول الطعام الا فى حالة الجوع وتمنع الطعام بين الوجبات.

2-عدم تناول كميات صغيرة من الطعام حتى لا تعودى لتناول كميات أكبر لعدم شعورك بالشبع.

3-لابد أن يحتوى الطعام على العناصر الغذائية الازمة بمعنى أن تحتوى الوجبات على (البروتين والكربوهيدرات و الدهون والالياف)بالكميات التى يحتاجها الجسم.

4-مضع الطعام جيدا وتناوله ببطء حتى تشعرى بالشبع سريعا.

قدمتها رانيا علاء