أطعمة هامة و ضرورية يحتاجها الشعر

هناك بعض الأطعمة التى يحتاجها الشعر و التى تساعده على النمو.

1-السلمون يحتاجه الشعر لأنه من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التى تعزز من نمو الشعر.

2-السبانخ و البروكلى و الجرجير لأن هذه الأطعمة غنية بالحديد و الكالسيوم كما أنها تزيد من لمعان الشعر.

3-البيض لإحتوائه على البروتين و الكيرياتين.

4-المحار لإحتوائه على الزنك.

5-الدواجن و اللحوم لإحتوائهما على البروتين اللازم لإصلاح الشعر.

6-الجزر لأنه غنى بفيتامين أ الذى يلعب دور فى حماية الشعر و منع تساقطه.

7-البرتقال لإحتوائه على فيتامين c.