أطعمة تمنحك القوة و الحيوية

إذا أردت أن تحصل على عضلات قوية ومزيد من القوة و الحيوية اتبع هذه النصائح:

1-تناول (الموكا يومياً )فقوم بإضافة نصف كوب من الشوفان و ملعقة شوكولاتة كبيرة و ملعقة قرفة و نصف ملعقة شاى و كوب من الحليب و قوم بتسخينه لمدة 3 دقائق و تناوله بعد ذلك.

2-ضع نصف كوب من الشوفان و كوب من الماء و نصف تفاحة و ملعقة قرفة و قوم بخلط هذا و قوم بوضعها فى المايكروويف لدقائق و سوف تحصل على (فطيرة تفاح الشوفان) التى تمنحك مزيد من الطاقة و الحيوية.

3-ضع كوب من الشوفان و القليل من الملح مع ملعقة قرفة و كوب فانيليا و موز قوم بهرس الموز واضف الشوفان والملح و قوم بوضع الخليط فى وعاء و ضعه فى الفرن لمدة 15 دقيقة و سوف تحصل على (كعكة الشوفان) بالموز التى تعطيك مزيد من الحيوية و القوة.

4-ضع نصف كوب من الشوفان وبيضة و 4 أكواب من عصير التفاح و زبيب و قرفة و اخلط كل هذا و ضعه فى الفرن لمدة 20 دقيقة و سوف تحصل على (زبيب الشوفان) الذى يعطيك حيوية و قوة .

5-هذه الأطعمة تعطيك مزيد من الحيوية و القوة مما يجعلك لا تحتاج لتناول مكملات غذائية.