نصائح نت نصائح يومية لحياة أفضل للرجل والمرأة العربية
معظم الرجال تعانى من تساقط الشعر و يرجع ذلك لعوامل وراثية أو إصابة الرجل بمرض يؤدى لتساقط الشعر.
1-تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين باستمرار لأن نقص البروتين يسبب تساقط الشعر .
2-تناول المكسرات كالفستق و تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين وتناول منتجات الألبان.
3-تناول الأطعمة التى تحتوى على الزنك فالزنك من المعادن الهامة التى تمنع تساقط الشعر و يجب عليك إتباع نظام غذائى غنى بالزنك كى يعزز جهازك المناعى.
4-تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين (فيتامين b) المذاب فى الماء فالبيوتين يعمل على نمو الخلايا و نقص هذا الفيتامين يؤدى لظهور مرض التعلبة و يوجد البيوتين فى المكملات الغذائية و يوجد أيضاً فى اللحوم كالكبد و البيض و الخضروات.
5-الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية فعندما تتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على أحماض أوميجا 3 تسبب الحكة لفروة الرأس وجفاف فروة الرأس مما يجعل الشعر باهتاً و يتسبب فى سقوط الشعر باستمرار.
6-الأطعمة الغنية بفيتامين b و يمكن الحصول على فيتامين b من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة كالثوم والقمح.
7-الأشخاص الذين يتناولون فيتامين c لا يعانون من تساقط الشعر لأن فيتامين c يمنحهم شعراً صحياً ويوجد فيتامين c داخل المكملات الغذائية و بعض الأطعمة كالبروكلى الخضروات و الفلفل الأحمر.
